DASH diéta étrend - 2. nap

2.nap tápanyagai:     Kalória: 2.027    Szénhidrát: 288 g     Fehérje: 99 g Összes zsír: 64 g    Zsírból származó kalória 28%    Telített zsír: 13 g Kalória telített zsír: 6%      Kálium: 4715 mg      Kalcium: 1370 mg Koleszterin: 114 mg      Rost: 34 g      Magnézium: 535 mg Nátrium: 2.035 mg Tapasztalat:Reggeli: a zabkását nagyon...

Read More

DASH diéta étrend - 1. nap

Az egyszerűség kedvéért én a napi étrend mintákat kinyomtattam, és az ajánlott adagok elé írom be tollal, amit ténylegesen el is fogyasztok, így a nap végére mindig konkrét és valós képet kapok arról, hogy mit és mennyit eszek egy nap.Az 1. nap tápanyagai:                     Kalória: 2.062            Összes zsír: 63 g       ...

Read More