DASH diéta étrend - 3. nap

3.nap tápanyagai: 

Kalória: 1.997

Szénhidrát: 289 g -

Összes zsír: 56 g

Fehérje: 103 g -

Zsírból származó kalória: 25%

Kalcium: 1537 mg

Telített zsír: 12 g

Magnézium: 630 mg

Kalória telített zsír: 6% -

Kálium: 4676 mg

Koleszterin: 140 mg

rost 34 g

Nátrium: 2.114 mg

A napi menühöz tartozó receptek: 

Új burgonyasaláta

Mi ezt a salit régi krumpliból főztük, és szeletekre vágtuk ...

16 (5 csésze) kisebb újburgonya

2 evőkanál olívaolaj -

¼ csésze zöld hagyma, felaprítva

¼ tk bors

Kapor 1 teáskanál , szárított

 1. Alaposan tisztítsuk meg a burgonyát zöldséges kefével és vízzel.

 2. A burgonyát  forraljuk 20 percig, vagy amíg meg nem puhul.

 3. Leszűrjük, és kihűtjük.

 4. Negyedekbe vágjuk a burgonyát, és keverjük össze olíva olajjal, hagymával és fűszerekkel.

 5. Hűtőszekrényben tálaljuk.

Az új burgonyasaláta tápanyagai, és információi:
5 személyre
Tálalási méret: 1 csésze 

Minden egyes adag rendelkezik:

Koleszterin: 0 g -

Fehérje: 4 g -

Kalória: 196

Nátrium: 17 mg

Szénhidrát: 34 g

Összes zsír: 6 g

Rost: 4 g -

Kálium: 861 mg

Telített zsír: 1 g  

A DASH diéta egy speciális vérnyomás csökkentő diéta, bővebben itt írtam róla  >>>

A DASH diétával kapcsolatos információk összegyűjtése,  lefordítása, és kiegészítése az én munkám, melybe rengeteg energiát és időt fektettem, ezért más weboldalakra átmásolni, és a fotókat felhasználni  TILOS . Kérlek, hogy a weboldaladon csak a cikkek címét és a cikkekre mutató  url címet tüntesd fel. Ez a felhívás a nem online használatra is vonatkozik.
Köszönöm !