4.nap tápanyagai:
Kalória: 2.024
Szénhidrát: 279 g -
Összes zsír: 59 g
Fehérje: 110 g -
Zsírból származó kalóriát tartalmaz: 26%
Kalcium: 1417 mg
Telített zsír: 12 g
Magnézium: 538 mg
Kalória telített zsír: 5%
Kálium: 4575 mg
Koleszterin: 148 mg
Rost: 35 g
Nátrium: 2.312 mg
A napi menühöz tartozó receptek:
Spanyol rizses csirke 1 csésze vöröshagyma, felaprítva
¼ csésze zöld színű paprika
2 tk növényi olaj
1 lehet (8 oz) paradicsom *
1 tk petrezselyem, felaprítva
½ teáskanál fekete bors
1 ¼ teáskanál fokhagyma, összenyomott
5 csésze főtt barna rizs ( sótlan vízben)
3 ½ csésze csirkemell (főtt, csont és bőr nélkül, kockára vágva )
1. Egy nagy serpenyőben megpirítjuk a hagymát olajban, hozzáadjuk a zöld paprikát, és sütjük 5 percig közepes lángon.
2. Hozzáadjuk a paradicsomot és a fűszereket
3. Végül hozzáadjuk a főtt rizst és a csirkét. is, és összesütjük rövid ideig.
A Spanyol rizses csirke tápanyagai, és információi:
5 személyre
Tálalási méret: 1 ½ csésze
Minden egyes adag rendelkezik:
Koleszterin: 80 mg -
Kalória: 428
Nátrium: 341 mg
Összes zsír: 52 g
Rost: 8 g -
Telített zsír: 2 g -
Fehérje: 29 g
Szénhidrát: 35 g -
Kálium: 545 mg
A DASH diéta egy speciális vérnyomás csökkentő diéta, bővebben itt írtam róla >>>
A DASH diétával kapcsolatos információk összegyűjtése, lefordítása, és kiegészítése az én munkám, melybe rengeteg energiát és időt fektettem, ezért más weboldalakra átmásolni, és a fotókat felhasználni TILOS . Kérlek, hogy a weboldaladon csak a cikkek címét és a cikkekre mutató url címet tüntesd fel. Ez a felhívás a nem online használatra is vonatkozik.
Köszönöm !
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése